Bienvenue au gym...

Lundi, première approche

Suite à mon précédent article, vous savez maintenant que je me suis lancé dans l'aventure de la remise en forme et prise en main de soi, physiquement parlant. C'est ainsi que j'ai pu commencer ma première séance au "gym" ce lundi. Pour débuter, j'ai rencontré un entraîneur qui m'a reçu pensant un peu plus de deux heures. Au programme de cette ultime soirée : évaluation de la condition physique, test d'impédance (j'y reviendrai) et élaboration de mon programme d'entraînement.

On a tout d'abord discuté afin de prendre les informations générales sur moi et de savoir dans quel but je m'étais inscrit au gym. Comme à peu près tout le monde qui y va, mes objectifs sont simples : perdre du poids, retrouver du tonus musculaire et de l'endurance (que l'on appelle cardio ici).

Suite à cela, j'ai pu passer mon test d'impédance. Pendant deux petites minutes, on se place en fait sur une machine qui fait circuler un faible courant électrique dans notre corps. En fonction de la vitesse de propagation du courant, la machine est capable de nous sortir une feuille listant tout ce que l'on a dans le corps. Cela permet d'avoir une idée très précise de ce qui va et ce qui ne va pas. Autant dire que j'appréhendai pas mal les résultats... Au final, il est ressorti de très bonnes nouvelles et des choses auxquelles je m'attendais, qui font nécessairement moins plaisir. En gros, j'ai plus de corps gras que je ne devrais (ça je le savais, c'est en partie pour ça que je me suis inscrit) mais je suis beaucoup plus musclé que la moyenne des gens de mon âge et j'ai une bonne composition physique. Tout cela fait que mes objectifs seront atteints plus facilement que pour le jeune adulte moyen. Mais attention, ça ne veut pas dire que je vais me la couler douce, au contraire !

Une fois le test d.impédance terminé, on a pu passer au test de condition physique. Rien de bien compliquer : on pédale sur un vélo stationnaire pendant 8 minutes avec difficulté croissante et on prend notre fréquence cardiaque aux minutes. Cela a permis de confirmer le fait que j'ai besoin de refaire du sport, mais j'en avais conscience !

Enfin, on a pu passer à l'élaboration de mon programme d'entraînement, sur base de 3x 2h par semaine (à ma demande). Voici donc les exercices que je vais pratiquer 3 fois par semaine :

1. 25 minutes de cardio sur tapis roulant


2. 3 séries de 12 musculation de jambes (2 appareils, donc 6 séries en fait)


3. 3 séries de 12 musculation de bras (2 appareils, donc 6 séries en fait)


4. 25 minutes de cardio sur elliptique (une machine entre marche et vélo, difficile à décrire)


5. 3 séries de 15 abdos sur ballon (un gros ballon sur lequel je pose mon dos pour faire les abdos) en alternance avec 3 planches (position de pompes, sur les coudes, et on doit tenir le plus longtemps)


6. 3 séries de 12 musculation de jambes, adbos et bras (deux exercices, donc 6 séries)


7. 25 minutes de cardio sur vélo stationnaire.

Bref, un beau programme bien complet pour débuter !

La soirée s'est terminée par le test des exercices avec les explications du fonctionnement des appareils.

Mercredi, l'heure de vérité

Cette fois, j'y étais. Je devais faire face à mon programme d'entraînement et le pratiquer pour la première fois. Pour être sûr de ne rien oublier, un entraîneur m'a surveillé de temps en temps afin de vérifier que je fais bien les exercices (cela fait partie de l'abonnement que j'ai).

L'entraînement s'est super bien déroulé, même si j'avoue que j'étais pas mal claqué sur la fin. La cardio est pas mal sportive, et la muscu très n. En même temps, les réglages des appareils sont fait pour, car sinon, on ne musclerait pas grand chose si c'était simple... La soirée fût donc très bonne et j'étais assez content de moi.

Après mes deux heures d'entraînement, j'en ai profité pour prendre une douche sur place, car j'avais rendez-vous avec une nutritionniste afin de me donner des conseils pour mes habitudes alimentaires (là aussi ça fait partie de mon abonnement).

Ce fût donc une bonne première, et j'espère que ce sera tout le temps aussi sympa.

Anecdotes

• Pas cool de voir qu'une grand-mère n'as pas de peine à marcher à un rythme plus rapide que moi sur le tapis roulant...


• Pourquoi je pogne toujours LE vieux qui se fou à poil dans les vestiaires et va à la douche dans la tenu d'Adam (la serviette autour du cou, histoire de narguer tout le monde) à chaque fois que j'y vais ?


• Les douches sont communes, j'ai horreur de ça... Mais bon, y en a trois fermées avec un rideau. Pas l'idéal mais déjà ça.

Voilà pour mes folles aventures dignes des Gérard et autres Marc, Daniel de la série de notre adolescence...

À bientôt !

Nouvel investissement

La santé d'abord !

Cela fait un moment que j'y pense, et voilà que j'ai fait le saut hier, dans l'après midi. J'ai décidé d'investir dans une valeur sûre, que je puisse contrôler totalement, ce qui est devenue une denrée très rare au vu des conjonctions économiques... Rassurez-vous, lorsque je parle d'investissement, je ne parle pas de placements d'argents ou autres choses de ce genre. Enfin, si, mais pas dans le sens là. Pour être plus clair, j'ai décidé d'allouer une partie de mon budget à ce que j'appellerai "Mise en forme et bien-être". Je me suis donc décidé à aller m'inscrire dans un centre de sports ("dans un gym" comme on dit ici).

Je me suis donc rendu vendredi dans un de ces centres, situé à Terrebonne, pour procéder à mon inscription. J'ai rencontré la gérante du club (qui fait parti d'une grande chaîne de centres de remise en forme) pour avoir les détails et pouvoir remplir les formulaires d'adhésion.

Sans rentrer tout de suite dans les détails financiers, voilà comment cela va se passer :

• Je commence lundi soir, après le boulot


• Je vais rencontrer un entraîneur qui va me faire un programme d'entraînement


• Pendant les trois premiers mois, ce même entraîneur va me suivre, voir les évolutions et adapter mon programme


• Je peux aller dans n'importe quel club de la chaîne, n'importe quand pendant un an.

En gros, en plus de la possibilité d'aller m'entraîner quand je le veux, j'ai pris un programme de suivi de trois mois pour pouvoir être aidé à bâtir un entraînement correct et à avoir un minimum de suivi.

Cela va me permettre de me remettre en forme à coups de trois fois par semaines (visiblement les lundi et samedi seul, à Terrebonne, et les jeudi avec un collègue pas loin du boulot).

Quand je parle de club de sport (ou "gym" ici), c'est en fait les endroits de remises en formes où il y a tout le matériel de musculation, vélo stationnaires... Un peu comme dans la série "Les filles d'à côté" pour ceux qui se souviennent (et mon entraîneur est beaucoup plus baraque que le gars qui comptait les serviettes ^^).

Donc voilà, cela faisait un moment que j'y pensais, et c'est maintenant fait. À partir de lundi, j'irai donc faire du sport et de la remise en forme trois fois par semaine, juste après le boulot.

Niveau budgétaire, c'est très raisonnable :

• 45$ de frais d'inscription (payable une seule fois)


• 15$ aux deux semaines pour avoir accès aux installations


• 400$ pour avoir un suivi les trois premiers mois avec un entraîneur, ce qui comprend :
  
  
  
  • 1 évaluation de la condition physique
  
  
  • 1 test d'impédance (pour connaître la composition du corps)
  
  
  • 3 sessions d'une heure avec un entraîneur personnel
  
  
  • 3 supervisions partagées
  
  
  • 1 heure avec une diététicienne pour avoir des conseils sur les habitudes alimentaires
  
  
  • 1 évaluation nutritionnelle
  
  
  
  

Au total, je vais payer près de 1000 $ pour un an de remise en forme. C'est très raisonnable par rapport aux bénéfices que cela va m'apporter. À noter aussi que je suis engagé pour un an (donc je paye 15$ aux deux semaines même si je n'y vais pas), et que c'est renouvelable. Mais je ne suis pas obligé de reprendre un entraîneur au bout des trois mois, donc les seuls frais que j'aurai seront de 15$ pour deux semaines, ce qui est plus que raisonnable...

À bientôt !

Nouveaux papiers

Carte d'identité et passeport

J'ai oublié de le mentionner sur ce blog, mais voila une semaine que je suis allé récupéré mes nouveaux papiers au consulat. J'ai donc une toute nouvelle carte d'identité et un passeport biométrique. Rien de bien extra-ordinaire, me direz-vous, et pourtant... En y repensant, je me suis passé la réflexion suivante : mes papiers français que je possédais étaient les derniers documents officiels en vigueur qui me reliaient à ma vie avant l'immigration. En effet, il y avait écrit mon adresse en France et la préfecture qui les a décerné était celle de mon département. Maintenant, ces deux documents comportent mes coordonnées québécoises, et la mention "Consulat de France à Montréal" dans la case "Délivré par". J'avoue que ma première réaction fût de trouver ça cool, sympa et autres... Mais après réflexion, cela officialise encore plus mon départ de France pour le Québec. Je n'ai plus vraiment (mis à part mon permis de conduire français qui n'a plus vraiment valeur ici étant donné que j'en ai un québécois) de document officiel français où il est explicitement écrit que je viens de France (adresse, délivrance...). La nostalgie a fait son travail et c'est donc emparée de moi, mais bon, c'est la vie !

Mon métier

Informaticien ?

Beaucoup d'entre-v0us, pour ne pas dire tous, savent que je suis informaticien. C'est bien beau, mais l'informatique contient tellement de domaines qu'il n'est pas possible d'être simplement "informaticien". J'ai alors décidé de vous en dire un peu plus sur mon métier afin que vous puissiez savoir et comprendre ce que je fais au quotidien. J'espère que cela éclairera un peu plus vos lanternes...

Fournisseur de services

Mon entreprise est en fait l'équivalent d'une SSII : nous fournissons toute une gamme de service informatique pour les entreprises qui n'ont pas de ressources en interne. Étant donné que je touche à tout ce que l'on fait chez nos clients, vous expliquer ce que je fais exactement revient à vous décrire la gamme de service que nous offrons. En voici une liste que j'espère la plus complète, mais qui augmente souvent.

• Administration de réseaux informatiques
  Activité principale de l'entreprise, nous nous occupons en fait d'installer, maintenir et supporter les réseaux informatiques de nos clients. De ce fait, nous mettons en place des infrastructures complètes et nous nous chargeons de mettre à jour le parc informatique tout en faisant le support à l'utilisateur au quotidien.
  Cela implique également toute une série de surveillance de l'état de santé des serveurs des clients, des antivirus, des mises à jour logiciel... Bref, un boulot très complet.


• Réparation de matériel
  Je pense que le titre est assez clair... Nous réparons les ordinateurs, imprimantes et autres de nos clients,


• Vente
  Là aussi je pense être explicite :  nous vendons du matériel informatique en tous genres à nos clients.


• Hébergement web
  Activité qui a débutée l'année dernière, nous sommes également hébergeur web. Nous hébergeons alors les sites Internet de nos clients et nous occupons de la maintenance des serveurs d'hébergement. Cette activité contient non seulement des solutions d'hébergements de sites Internet, mais aussi de comptes de messagerie électronique...


• Développement d'applications web
  Nous développons des applications web sur mesure permettant à nos clients d'obtenir des outils adaptés à leur besoin. Le fait que les applications soient qualifiées de "web" signifie qu'elles sont accessibles par un navigateur Internet, et ne nécessite aucune installation sur le système d'exploitation.
  Dans cette gamme, nous pouvons retrouver des sites Internet très simples à des applications de gestions avancées.


• Installation de solutions VoIP
  Parce qu'il faut vivre avec son temps si l'on veut survivre dans cette branche, nous fournissons également des solutions VoIP. Cela concerne l'installation de services téléphoniques via Internet. Ainsi, nos clients ne sont plus dépendants d'un fournisseur de téléphonie et ont la main complète sur leur système, le tout transitant par Internet pour les communications externes.

Pointe de la technologie

Cela peut faire un peu "film d'espion" ou autres, mais nous nous efforçons de suivre les avancées technologiques afin de fournir les meilleurs solutions à nos clients, ce qui peut faire la différence sur le marché et nous garantir de belles journées. C'est ainsi que je me retrouve chaque jour à travailler sur des environnements serveurs supportant les technologies de virtualisation, de téléphonie IP, de pare-feux évolués...

Bref, comme vous pouvez le voir, mon activité est assez diversifié, ce qui contribue à rendre mon travail agréable et à accroître mes connaissances chaque jour.

J'espère que vous en savez maintenant un peu plus sur mon métier et que vous comprennez un peu mieux ce que je fais de mes journées.

À bientôt !